Piękne włosy

Piękne, mocne, zdrowe włosy świadczą o dobrostanie naszego organizmu. Pełnią głównie rolę estetyczną, ale wpływają także na naszą samoocenę. Niestety, jak pokazują badania coraz więcej osób odczuwa dyskomfort z powodu chorób i zaburzeń skóry głowy, oraz osłabionych, lub wypadających włosów. Dlaczego tak się dzieje? Co szkodzi naszym włosom? Jest bardzo wiele czynników, które mają wpływ na ich kondycję, na przykład: stres, niewłaściwa dieta, nieodpowiednia pielęgnacja, niektóre choroby ogólnoustrojowe. Czym nakarmić włosy, aby rosły zdrowe?

– białko i aminokwasy siarkowe  to składniki niezbędne do prawidłowej budowy włosów. Dzięki nim są one zdrowe i gęste. Dostarczymy ich organizmowi jedząc wołowinę, jajka, fasolę i ryby itd

– cynk – bardzo ważny dla zachowania dobrej kondycji włosów. Znajdziemy go w rybach i owocach morza, roślinach strączkowych, orzechach i pestkach dyni

– krzem – wzmacnia włosy i przyspiesza ich wzrost. Jest pierwiastkiem budulcowym włosa. Źródła krzemu w pożywieniu – płatki owsiane, otręby, przetwory mleczne, ryż, cebula, buraki

– żelazo – decyduje o prawidłowej budowie i tempie wzrostu włosa. Najwięcej żelaza znajdziemy w czerwonym mięsie, szczególnie podrobach, zielonych, liściastych warzywach pestkach, nasionach i ziarnach

– witaminy z grupy B regulują wydzielanie sebum, poprawiają strukturę i połysk włosa, opóźniają pojawianie się siwizny

Suplementacja witaminami i składnikami mineralnymi może przyczynić się do wyglądu naszej skóry i włosów, jednak należy pamiętać o istniejącym ryzyku spożycia nadmiernej ilości witamin i składników mineralnych, które może wywoływać skutki uboczne. Zagrożenia związane z suplementacją wynikają z możliwości przedawkowania tych preparatów, interakcji między lekami, a suplementami, czy wpływu na wyniki badań diagnostycznych.